-–убрики

 -÷итатник

 расива€ кругла€ салфетка с розочками - (0)

 расива€ кругла€ салфетка с розочками  расива€ кругла€ салфетка с розочками св€зана крючком из...

 алендарь «аготовок Ќа «иму ѕо ћес€цам - (0)

* алендарь «аготовок Ќа «иму ѕо ћес€цам* Ќи дл€ кого не секрет, что привозные овощи и фрукты, к...

Ќайти дом со спутника - (0)

Ќайти дом со спутника https://img-fotki.yandex.ru/get/17870/160705296.1e/0_170d3c_d55cc4b7_ori...

√ов€дина с розмарином, тимь€ном и лаймом - (0)

√ов€дина с розмарином, тимь€ном и лаймом »нгредиенты: —вежа€ гов€дина (филе, вырезка) Ч 250 ...

Cкумбри€, запеченна€ в горчичном соусе - (0)

Cкумбри€, запеченна€ в горчичном соусе »нгредиенты —кумбри€ 2 шт. Ћук 1 шт. ћайонез 2 ст. л. ...

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в onlywomens

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.02.2011
«аписей: 1497
 омментариев: 1443
Ќаписано: 3644

 ак обмануть аппетит

¬торник, 02 »юл€ 2013 г. 07:09 + в цитатник
диета1 (296x393, 12Kb)
¬ мире высоких технологий, большую часть работы за людей выполн€ет техника. ј что остаЄтс€ человеку? Ћежать на диване, закинув ноги на стол и ждать, пока всю работу сделает за него умна€ машина.

ѕодобный образ жизни приводит к тому, что люди стали быстро набирать в весе. » св€зано это не только со статичным образом жизни, но и с периодическими набегами на ближайшие киоски быстрого питани€. ѕоэтому тема снижени€ веса сейчас €вл€етс€ очень актуальной. “ак как же обмануть свой желудок, который день и ночь просит пополнить его дополнительным Ђтопливомї?

¬о-первых, ни дл€ кого не секрет, что жидкость Ц лучшее средство утолени€ аппетита. ѕоглощаема€ жидкость мгновенно заполн€ет весь объЄм желудка, и чувство голода отступает. ѕри этом вода не содержит калорий, так противопоказанных вашему телу. ѕомимо воды можно потребл€ть овощные отвары. ћ€сной бульон Ц наиболее эффективный способ утолени€ аппетита.

¬о-вторых, желательно есть часто, но маленькими порци€ми. Ѕлагодар€ такому режиму питани€ ваш организм быстрее будет переваривать пищу, не создава€ ощущение т€жести на желудке. ѕри этом и вы будите сыты, и ваш организм насытитс€ необходимыми витаминами и микроэлементами.

¬-третьих, долгое жевание пищи Ц Ђпсихологическое насыщениеї . ƒанный метод даже был выведен в качестве самосто€тельного предмета в шпионских школах в советское врем€. ѕри долгом пережевывании пищи в мозг поступает сигнал о продолжительно приЄме пищи. ѕо причине чего процесс насыщени€ происходит быстрее.

¬-четвЄртых, старайтесь всегда быть чем-либо зан€ты. —уществует закономерность: чем больше человек свободен, тем быстрее он прибавл€ет в весе. ќсобенно подвержены излишней полноте домохоз€йки, имеющие посто€нный доступ к холодильнику.

¬-п€тых, не забывайте о коварстве печатных изданий, интернета и телевизора. ƒумаю, каждому знакома ситуаци€, когда сидишь за компьютером или смотришь какой-либо фильм, а рука так и т€нетс€ в миску с крекерами или чипсами. ћы сами не запоминаем, что едим и в каком количестве. ѕоэтому старайтесь не есть перед включенным монитором компьютера или за просмотром телевизора Ц сконцентрируйтесь на приЄме пищи.

ѕо статистике около 90% граждан, работающих за компьютером, сильно набирают в весе, благодар€ подобным непрерывным перекусам. ¬-шестых, чаще взвешивайтесь. Ёто очень полезное зан€тие, особенно дл€ впечатлительных людей. —амое ценное в этой процедуре Ц это эмоции, возникающие при показе на весах меньшего веса, чем, например, неделю назад.

Ќа положительных эмоци€х азарт человека возрастает, ведь он начинает понимать, что в состо€нии сам справитьс€ с лишними килограммами.

», наконец, последнее Ц забудьте про ужин. »ногда достаточно слегка перекусить перед сном, чтобы ночью не просыпатьс€ от бурчащего живота.
–убрики:  ƒл€ вашего здоровь€

ѕонравилось: 2 пользовател€м



ƒочь_матери_Ћелевы   обратитьс€ по имени —реда, 03 »юл€ 2013 г. 16:20 (ссылка)
’орошие советы. » вполне выполнимые.  роме забыть про ужин)). ’от€ да, можно перекусить чем-нибудь легким на ночь.
—пасибо.  ак раз пытаюсь худеть))).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку