-Рубрики

 -Цитатник

Красивая круглая салфетка с розочками - (0)

Красивая круглая салфетка с розочками Красивая круглая салфетка с розочками связана крючком из...

Календарь Заготовок На Зиму По Месяцам - (0)

*Календарь Заготовок На Зиму По Месяцам* Ни для кого не секрет, что привозные овощи и фрукты, к...

Найти дом со спутника - (0)

Найти дом со спутника https://img-fotki.yandex.ru/get/17870/160705296.1e/0_170d3c_d55cc4b7_ori...

Говядина с розмарином, тимьяном и лаймом - (0)

Говядина с розмарином, тимьяном и лаймом Ингредиенты: Свежая говядина (филе, вырезка) — 250 ...

Cкумбрия, запеченная в горчичном соусе - (0)

Cкумбрия, запеченная в горчичном соусе Ингредиенты Скумбрия 2 шт. Лук 1 шт. Майонез 2 ст. л. ...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1497
Комментариев: 1443
Написано: 3644

Бессолевая японская диета

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 07:35 + в цитатник

японская диета (326x220, 16Kb)
Бессолевая японская диета считается несбалансированной. Она составлена без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Действие таких диет не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Однако японская диета на самом деле помогает быстро сбросить несколько килограммов и может применяться для того, чтобы вывести из организма воду, снять отеки. Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Так проходят в системе Японская диета 7 дней.

8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
_____________________________________
-на правах рекламы-
Как худеть правильно, чтобы не навредить своему здоровью? Обязательно прочтите статью, чтобы похудение было эффективным и при этом организм не страдал от недостатка витаминов.

Рубрики:  Похудейка
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю



Дочь_матери_Лелевы   обратиться по имени Понедельник, 08 Июля 2013 г. 14:49 (ссылка)
Интересная диета.
Но такие быстрые диеты, как выяснилось опытным путем, не для меня. Потом быстро набираю назад. Поэтому придумала для себя диету сама. Исключила вредное, без чего могу спокойно обойтись, но иногда хочется - сладкое, мучное, сильно соленое. Сократила порции до минимума. Ем только постную говядину и не жирную рыбу или креветки. Овощей свежих побольше без соли. Зеленые салаты. Фрукты. Ем очень мало блюд из круп и совсем по чуть-чуть. Практически не ем картошку. Хорошо помогает. Но такого рациона придется придерживаться постоянно).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 17:33ссылка
Ой, это точно, если склонен к полноте, вечная борьба! У меня что-то не очень получается себя так ограничивать, но стараюсь. Я сладкое и мучное не люблю, мне легче)
Перейти к дневнику

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 17:42ссылка
Я тоже не люблю сладкое и мучное. Но вот бутерброды - вкусно, быстро и удобно. От них отказаться было тяжело). Но теперь не таскаю их с собой, а хожу в столовую).
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку