-Рубрики

 -Цитатник

СВИТЕР ОТ НИНА РИЧЧИ - (0)

СВИТЕР ОТ НИНА РИЧЧИ 1. Узор резинка "спираль": Вязание спицами - резинка "спираль". Число пет...

Офисный сарафан или школьный -приятный фасон и нетруден в исполнении, привлечет многих вязальщиц. - (0)

Офисный сарафан или школьный -приятный фасон и нетруден в исполнении, привлечет многих вязальщиц. Сп...

Любопытные факты о древних женщинах, которых вы не услышите на уроках истории - (0)

Любопытные факты о древних женщинах, которых вы не услышите на уроках истории Любопытные факты...

10 жестоких испытаний египтян на пути к загробной жизни, о которых мало кто знает - (0)

10 жестоких испытаний египтян на пути к загробной жизни, о которых мало кто знает 10 жестоких ...

Лучшие фотографии 2017 года по мнению Flickr - (0)

Заканчивается 2017 год, крупные фотохостинги и агентства подводят визуальные итоги. Самый популяр...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1604
Комментариев: 1451
Написано: 3766

Какие виды спорта подходят женщинам

Вторник, 23 Июля 2013 г. 22:32 + в цитатник

Мы, женщины, создания слабые по сравнению с мужчинами. Конечно, есть и такие из нас, которые добиваются высот спорта. Но таких женщин единицы. А остальные должны сто раз подумать, прежде чем гробить себя непосильными нагрузками. Есть несколько видов спорта, которые идеально подходят всем женщинам.
1. Пилатес
пилатес (341x360, 13Kb)
Пилатес — это специальный комплекс упражнений для всех групп мышц. Основной акцент в пилатесе ставится на взаимодействие разума и тела. Особенно важно во время выполнения упражнений полностью концентрироваться на движениях и правильно дышать. При регулярных занятиях пилатес укрепляет мышцы пресса, спины, ног и рук, помогает сохранить правильную осанку, а также сбросить лишний вес. Новичкам достаточно заниматься всего по 40 минут три-четыре раза в неделю. Кроме того, пилатес помогает снять стресс.

2. Велоспорт
велоспорт (583x556, 91Kb)
Велоспорт в наши дни становится всё более популярным и доступным для каждого человека. При катании на велосипеде задействованы все группы мышц, а не только мышцы ног вопреки распространённому мнению. Для женщин полезнее всего тратить хотя бы час в день три раза в неделю на катание по ровным дорогам, сохраняя при этом один и тот же размеренный темп. Если же необходимо укрепить бедренные и икроножные мышцы, а также избавиться от лишнего жира на бёдрах и целлюлита, то стоит совмещать длительные поездки с катанием по пересеченной местности. При этом не нужно жать на педали «из последних сил» — лучше ездить в темпе, комфортном именно для вас, и дышать ровно и размеренно.

3. Лыжи
лыжи (570x340, 19Kb)
Для тела в равной степени полезно как катание на горных лыжах или сноуборде, так и на беговых лыжах. Лыжный спорт способствует улучшению координации, выпрямлению осанки, укрепляет все мышцы тела и помогает научиться правильно дышать. Кроме того, это отличная тренировка для сердца и сосудов.

4. Танцы
танцы (600x400, 46Kb)
Танцы не только помогают сделать мышцы крепче, но и придают стройность фигуре, плавность движениям, увеличивают гибкость и способствуют растяжке. Если заниматься танцами регулярно, то можно перестать беспокоиться о лишнем весе или дряблости мышц. Кроме того, научно доказано, что музыка благотворно влияет на настроение и повышает жизненный тонус. Для тех, кто хочет укрепить мышцы как можно быстрее, также прекрасно подойдёт аэробика.

factroom.ru
Так что выбирайте, что вам больше нравится и приводите в порядок свою фигуру!
_________________________________
-на правах рекламы-
И даже если вы сильная женщина, перевозка сборных грузов вам не по плечу. Пусть этим займутся профессионалы из экспедиторской компании. Для бизнес-леди отличное предложение! Любой ваш груз перевезут и доставят во время и по назначению.

Рубрики:  Для вашего здоровья
Метки:  

Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку