-Рубрики

 -Цитатник

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить - (0)

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить Кабачок занимает в моей морозильной камер...

Как красиво завязать теплый палантин или платок - (0)

Как красиво завязать теплый палантин или платок   ...

Научите ребенка играть в шахматы! - (0)

(чтобы перейти в школу, кликните по картинке!) Согласно многочисленным научным исследованиям, у...

Вяжем бурочки - (0)

  вязала из пряжи Огонек кр №2, опушка Хеппи от Ярн Арт   Шаг 1 - вязани...

Апельсиновый кекс - (0)

Нежный и ароматный апельсиновый кекс обязательно понравится гостям и домашним. Отлично идет к чаю и ...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 2046
Комментариев: 1534
Написано: 4323



Кожа – индикатор здоровья

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 21:39 + в цитатник
2 (600x400, 73Kb)
Наша кожа - самый большой орган тела. Она составляет 20% человеческого веса.
Площадь кожи у взрослого человека достигает 1,5—2,3 м². Кожа - это естественный
барьер, который помогает регулировать температуру тел, дает ощущение прикосновения, холода и тепла. Кожа отражает любые дисбалансы организма.

Работая как индикатор, указывает на скрытое недомогание. Когда мы чувствуем себя прекрасно, наша кожа светится здоровьем, выглядит молодой и гладкой. Когда мы нездоровы, наша кожа выглядит уставшей, сухой и раздраженной.

Сегодня рынок косметических средств предлагает новейшие средства по уходу за кожей, которые помогут улучшить внешний вид, однако не устранят причину. Важно заботиться о коже изнутри, то есть следить за питанием и пс ихологическим состоянием. Образ жизни и рацион питания могут влиять на кожу больше, чем вы думаете.

Кожа состоит из трех слоев - наружный слой эпидермис, второй, внутренний слой мягкой ткани называется дерма, и базовый слой, называемый подкожно-жировая клетчатка.

Базовый слой включает в себя жир. Организм использует его в качестве топливного
резерва в случае нехватки питания. Также подкожно-жировая клетчатка работает как
защита от незначительных травм и повреждений. Эпидермис постоянно растет и
восстанавливается. Регенерации новых клеток кожи происходит постоянно, поэтому так
быстро становятся заметны на коже все внутренние дисбалансы и недуги. Есть целый ряд факторов, которые влияют на здоровье кожи. Кожа должна выглядеть свежей и сияющей, отсутствие правильного ухода и защиты могут стать причиной многих кожных
заболеваний.

Образ жизни

Сон

Для нашего организма – это время восстановления, это особенно важно для кожи.
Недостаток сна очень быстро может изменить внешний вид вашей кожи. Здоровый сон
гарантирует вам физическую активность в течение всего дня, способствует здоровью и
благополучию, дарит коже красоту и молодость.

Алкоголь

Употребление алкоголя (больше рекомендованного количества) может привести к
обезвоживанию, в результате чего кожа станет сухой, приобретет сероватый оттенок.
Шесть-восемь стаканов питьевой воды в день помогут вашей коже выглядеть свежей.

Гигиена

Чистота имеет важное значение для предотвращения заболеваний кожи, трещин и
инфекций. Обязательно используйте подходящий увлажняющий крем и моющее средство утром и вечером.


Защита от солнца

Солнечный свет содержит ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые могут вызвать
онкологические заболевания и преждевременное старение кожи. Чтобы избежать этого, мы должны защитить кожу от чрезмерного воздействия солнца с помощью защитного солнцезащитного крема.

Курение

Существует доказательства наличия связи между курением и преждевременным
старением кожи. Считается, что причина этого в токсинах, содержащихся в сигаретах,
негативно воздействующих на коллаген, белок, который поддерживает упругость кожи.
Курение также сужает кровеносные сосуды, уменьшая поступление кислорода к клеткам кожи.

Питание

Сбалансированное питание особенно важно для профилактики заболеваний кожи. Кожа естественным образом отражает внутренние потребности организма, в том числе
недостаток питательных веществ. Если вашему рациону не хватает основных витаминов, это отразится и на вашей коже. Она будет выглядеть обесцвеченной, сухой и могут появиться пятна. Возможно в вашем питании, если:
- сухая кожа;
- акне;
- тусклый вид кожи;
- преждевременные линии / морщины.

Если вы хотите улучшить состояние кожи, убедитесь, что вы едите хорошо
сбалансированную пищу, содержащую все необходимые витамины и полезные вещества для здоровья кожи.

Питательные вещества и витамины

Цинк очень важен для поддержания здоровья кожи, особенно для страдающих акне.
Около 20% цинка в организме приходится на кожу. Акне часто является симптомом
нехватки цинка в организме.

Продукты, богатые цинком:

- рыба / морепродукты;
- яйца;
- цельные зерна.

Если ваша кожа подвержена сухости и воспалениям, помогут незаменимые жирные
кислоты (НЖК). НЖК придают нашей коже влажности, а также поддерживают
восстановительные процессы. Организм не может производить их, так что они должны
стать неотъемлемой частью вашей диеты.

Продукты, богатые НЖК:

- лосось;
- орехи и семена;
- растительные масла.

Селен - минерал, который помогает коже сохранить свою эластичность и упругость, а
также уменьшает последствия вредного влияния солнца.

Продукты, богатые селеном:

- цельные зерна;
- мясо;
- чеснок.

Бета-каротин - это антиоксидант, который в организме превращается в витамин А,
помогая расти тканям. Считается, что бета-каротин предотвращает преждевременное
старение.

Продукты, богатые бета-каротином:

- морковь;
- сладкая картошка;
- абрикосы.

Продукты, содержащие жиры

Не все жиры одинаковы, и это особенно верно, когда речь идет о сохранении чистоты и
сияния кожи.
Кожу снабжают полезными маслами, антиоксидантами и витамином Е:

- орехи;
- семечки;
- оливковое масло;
- авокадо.
А как на счет тарелки картофеля фри? Пожалуй, не стоит. Насыщенные жиры неполезны для кожи, имеют свойство откладываться под кожей, поэтому их избыток в питании вреден.
Рубрики:  Для женской красоты/Уход за лицом

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку