-Цитатник

Ратафия из абрикос - (0)

Абрикос в этом году - завались! Уже и варенья наварила и компот закатала. Но вот вспомнила, что можн...

БЫСТРЫЙ ПИРОГ С СОСИСКАМИ НА КЕФИРЕ - (0)

Лучший завтрак, которого хватит всем!   Ингредиенты: - 250 мл кефира - 150...

Платье с косами - (0)

Платье с косами Перед: набрать 122п и вязать след образом: 1 кр, 3 п. платочной вяз...

Ампельные растения - (0)

У каждого сада, как и у каждого человека, есть свое неповторимое лицо и характер. Если сад создавали...

Ошибки худеющих - (0)

Делать приемы пищи слишком маленькими. Если вы полагаете, что кусочек сыра это и так жирная/...

 -Музыка

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1336
Комментариев: 1435
Написано: 3467

Принципы и рацион яблочной монодиеты

Среда, 02 Августа 2017 г. 23:16 + в цитатник

f2830f834ab5c5791c8f010c60688386 (505x525, 184Kb)
Прежде, чем речь пойдет о яблочной монодиете, я рекомендую ознакомиться с интересным материалом вот здесь. Когда вы изучите статью и точно решите, для чего хотите похудеть, поставите перед собой цель, тогда и подберете диету "под себя". В статье есть множество рекомендация и советов по похудению.

Яблочная монодиета распространена во всем мире. Различные сорта яблок отличаются по сладости и плотности мякоти, поэтому каждый человек, решивший похудеть с помощью такой методики, сможет подобрать плод по своему вкусу.

Чем полезны яблоки

Яблоки больше чем на четверть состоят из воды, все остальное - важные для человека витамины и аминокислоты. Эти фрукты обладают такими полезными свойствами:

Нормализуют давление.

Очищают кровь от бляшек холестерина.

Улучшают пищеварение.

Укрепляют иммунитет.


Яблочная диета: принципы и рацион

Диета на основе яблок предполагает прием в пищу большого количества плодов ежедневно, а также питье воды. Переход на такое питание начинается с одного килограмма фруктов в день, со второго по пятый день количество нужно постепенно увеличивать до полутора килограммов. Есть нужно всегда в строго определенное время, разделив весь объем еды минимум на пять приемов. При возникновении чувства голода можно выпить зеленый чай или заваренные травы.

При нестрогом соблюдении диеты количество сброшенных килограммов уменьшается до пяти, но рацион продуктов существенно расширяется. В этом случае разнообразить меню можно, добавив в него:

диетическое мясо курицы;

печеную морковь;

овсяные хлопья на воде без специй;

бурый рис;

кефир малой жирности;

небольшое количество творога обезжиренного.

Яблоки необязательно должны быть сырыми. Их можно запечь, отварить, пропустить через блендер или терку.

Противопоказания

Диета основе яблок считается одной из самых изнуряющих и стрессовых для организма, поскольку этот фрукт провоцирует возникновение чувства голода. В процессе соблюдения монодиеты могут возникать слабость и головная боль. Физические нагрузки при жесткой диете противопоказаны. Для поддержания нормального обмена веществ рекомендуется употреблять комплекс минералов и витаминов.

Противопоказаниями к диете являются:

заболевания мочевого пузыря;

содержание сахара в крови выше нормы;

гастрит;

заболевания, связанные с кишечником.

Отрицательной стороной диеты является не только большой список противопоказаний, но и невозможность длительно удерживать потерянный вес. Через месяц после возвращения к обычному графику питания сброшенные килограммы вернутся, если полностью не пересмотреть свой режим приема пищи и качество потребляемых продуктов. Для поддержания формы и удержания потерянных килограммов необходимы систематические занятия спортом.

В целях очищения организма возможно проведение «разгрузочного» дня на основе яблок или экспресс-диеты продолжительностью в три дня, предназначенной для быстрого сброса двух-трех килограммов.

Рубрики:  Похудейка



Wild_Katze   обратиться по имени ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ, С ЧЕМ БОРЕШЬСЯ - СПЕРВА ХОРОШЕНЬКО ИЗУЧИ ПРОБЛЕМУ! Четверг, 03 Августа 2017 г. 20:06 (ссылка)
На самом деле одни яблоки без других продуктов
НЕ нормализуют давление - им просто нечем это делать!

НЕ очищают кровь от бляшек холестерина - ведь яблоки в цельном виде не могут попасть в кровь. А при переваривании яблоки разрушаются, перестают быть яблоками, а становятся отдельными веществами.
К тому же не жиры и холестерин пищи, а избыток углеводов, стимулирующих выработку инсулина, способствует формированию атеросклеротических бляшек.
Из учебника "Патологическая физиология в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"Инсулин в больших количествах, обладая митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бляшек." Пролиферация - разрастание клеток.
А яблоки (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-apples-raw-with-skin.php) содержат углеводов (сахаров) практически столько же, сколько в кока-коле.

НЕ улучшают пищеварение - в яблоках отсутствуют пищеварительные ферменты. Яблоки слегка могут ускорять продвижение пищи по кишечнику. Да и то в яблоках (химсостав выше) содержится всего лишь 2,4% клетчатки.
Для сравнения в пшеничном хлебе из муки ВЫСШЕГО СОРТА (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-bread-wheat-shaped-ru.php) содержится 2,6% клетчатки.
Ну и где содержится больше клетчатки?

НЕ укрепляют иммунитет - им почти нечем это делать! Ведь в реальных яблоках очень мало белков (иммунные белки не из чего делать), мало витаминов (включая витамин С), минералов.
Тем более, что без белков (аминокислот) витамины НЕ УСВАИВАЮТСЯ.
"Применение витаминов в рационе оправдано при полном аминокислотном обеспечении, в противном случае они не усваиваются, а экскретируются преимущественно с мочой." (https://www.rmj.ru/articles/khirurgiya/Principy_parenteralynogo_pitaniya/)

А секрет потери ВЕСА, но НЕ ЖИРА, при любых низкокалорийных диетах, давно известен:
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html


У нас как начинают пиарить что-то, так уже и врачи не нужны и лекарства - пережиток. Так всё просто - ешь или пьешь что-нибудь и весь помолодел, и нет морщин, и рака не будет, зрение и слух восстановятся, сосуды очистятся, и похудеем, не приложив к этому никаких усилий, а диабет, если и останется, то только в воспоминаниях, и т.д. и т.п. Пустота в мозгах и лёгкость в мыслях необыкновенная. Очередной развод на деньги!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку