-Музыка

 -Рубрики

 -Цитатник

Оборки и брюки-клеш. Заглянем в 22-й год с Prabal Gurung Resort - (0)

Что будут носить летом и весной 2022 года? А, кстати, ничего нового. Такое впечатление, что модел...

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить - (0)

Кабачок - польза и вкус. Что лечит и как приготовить Кабачок занимает в моей морозильной камер...

Как красиво завязать теплый палантин или платок - (0)

Как красиво завязать теплый палантин или платок   ...

Научите ребенка играть в шахматы! - (0)

(чтобы перейти в школу, кликните по картинке!) Согласно многочисленным научным исследованиям, у...

Вяжем бурочки - (0)

  вязала из пряжи Огонек кр №2, опушка Хеппи от Ярн Арт   Шаг 1 - вязани...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 2051
Комментариев: 1541
Написано: 4335


Упражнения для укрепления сосудов

Суббота, 26 Августа 2017 г. 17:51 + в цитатник
Сегодня хочу рассказать, как с помощью несложных упражнений можно укрепить сосуды. Не ленитесь, занимайтесь и почувствуете значительное улучшение работы сердца, памяти, ногам станет легче.

1. Укрепляем сосуды мозга. Сели, выпрямили спину и делаем вращательные движения головой в одну, потом в другую сторону. Делаем медленно, осторожно, постепенно увеличивая амплитуду. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если такое упражнение выполнять больно, то следует обратиться к врачу. Возможно, есть проблема в шейных позвонках.
упражение 1 (598x418, 120Kb)

2.Тренируем сосуды головного мозга и сердца. Примем исходное положение - стать ровно, ноги на ширине плеч. Руки поднять вверх и сплести пальцы рук. Выполняем медленные наклоны, делая руками рубящие движения ( как будто рубим дрова). Повторяем упражнения 10 раз.
00004 (300x445, 17Kb)

3. Укрепляем сосуды ног и рук. Стать ровно и выполнять махи ногами, попеременно дотягиваясь носками до правой, затем левой руки. Простое упражнение, но очень действенное. Выполняется по 10 раз с каждой ноги.
813fbd4c678d1e0e9f9c795da3d5ed92 (500x500, 84Kb)

4. Исходное положение - стоя. Немного присядем, расставим руки в стороны и выполняем ассинхронные круговые движения руками - правой вперед, левой назад. "Гребем" таким образом три минуты.

Здоровья!
Рубрики:  Для вашего здоровья

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку