-Рубрики

 -Цитатник

Научите ребенка играть в шахматы! - (0)

(чтобы перейти в школу, кликните по картинке!) Согласно многочисленным научным исследованиям, у...

Вяжем бурочки - (0)

  вязала из пряжи Огонек кр №2, опушка Хеппи от Ярн Арт   Шаг 1 - вязани...

Апельсиновый кекс - (0)

Нежный и ароматный апельсиновый кекс обязательно понравится гостям и домашним. Отлично идет к чаю и ...

С одной прической по жизни: 11 звезд, которые себе не изменяют - (0)

Сложно в это поверить, но некоторые селебрити настолько консервативны в выборе стрижки и окрашивания...

День сурка - (0)

День сурка отмечается ежегодно 2 февраля в Канаде и США. Согласно поверью, в этот день нужно внимате...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 2044
Комментариев: 1534
Написано: 4321



Упражнения для укрепления сосудов

Суббота, 26 Августа 2017 г. 17:51 + в цитатник
Сегодня хочу рассказать, как с помощью несложных упражнений можно укрепить сосуды. Не ленитесь, занимайтесь и почувствуете значительное улучшение работы сердца, памяти, ногам станет легче.

1. Укрепляем сосуды мозга. Сели, выпрямили спину и делаем вращательные движения головой в одну, потом в другую сторону. Делаем медленно, осторожно, постепенно увеличивая амплитуду. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если такое упражнение выполнять больно, то следует обратиться к врачу. Возможно, есть проблема в шейных позвонках.
упражение 1 (598x418, 120Kb)

2.Тренируем сосуды головного мозга и сердца. Примем исходное положение - стать ровно, ноги на ширине плеч. Руки поднять вверх и сплести пальцы рук. Выполняем медленные наклоны, делая руками рубящие движения ( как будто рубим дрова). Повторяем упражнения 10 раз.
00004 (300x445, 17Kb)

3. Укрепляем сосуды ног и рук. Стать ровно и выполнять махи ногами, попеременно дотягиваясь носками до правой, затем левой руки. Простое упражнение, но очень действенное. Выполняется по 10 раз с каждой ноги.
813fbd4c678d1e0e9f9c795da3d5ed92 (500x500, 84Kb)

4. Исходное положение - стоя. Немного присядем, расставим руки в стороны и выполняем ассинхронные круговые движения руками - правой вперед, левой назад. "Гребем" таким образом три минуты.

Здоровья!
Рубрики:  Для вашего здоровья



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку