-–убрики

 -÷итатник

Ќаучите ребенка играть в шахматы! - (0)

(чтобы перейти в школу, кликните по картинке!) —огласно многочисленным научным исследовани€м, у...

¬€жем бурочки - (0)

  в€зала из пр€жи ќгонек кр є2, опушка ’еппи от ярн јрт   Ўаг 1 - в€зани...

јпельсиновый кекс - (0)

Ќежный и ароматный апельсиновый кекс об€зательно понравитс€ гост€м и домашним. ќтлично идет к чаю и ...

— одной прической по жизни: 11 звезд, которые себе не измен€ют - (0)

—ложно в это поверить, но некоторые селебрити настолько консервативны в выборе стрижки и окрашивани€...

ƒень сурка - (0)

ƒень сурка отмечаетс€ ежегодно 2 феврал€ в  анаде и —Ўј. —огласно поверью, в этот день нужно внимате...

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в onlywomens

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.02.2011
«аписей: 2044
 омментариев: 1534
Ќаписано: 4321



21 причина, чтобы зан€тьс€ йогой

¬торник, 05 —ент€бр€ 2017 г. 21:10 + в цитатник

yoga1-omacvtiv.md_ (700x466, 306Kb)

√ибкость

- одно из основных двигательных качеств человека - св€зана с эластичностью, мышц, св€зок, подвижностью суставов, — возрастом гибкость утрачиваетс€, что в большей степени св€зано с процессами старени€. " ƒо тех пор, пока позвоничник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость - человек стареет", говор€т индийские йоги. » действительно, ни сила, ни выносливость, ни быстрота не снижаютс€ с возрастом так сильно, как гибкость. –егул€рные зан€ти€ …огой помогут не только сохранить гибкость, но и в определенной мере развить ее в любом возрасте.

¬седоступность
ќдна из прелестей йоги в том, что она распахивает дверь перед всеми, в любом возрасте. Ќикогда не поздно начать. —ледовательно, никому нет вреда от зан€тий йогой, и нет никаких оправданий, не заниматьс€ ею. ј вот, насколько она полезна, можно пон€ть лишь практику€ еЄ. «ћолодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратитьс€ к зан€ти€м йогой и извлечь пользу посредством посто€нной практики. ”спеха достигает тот, кто занимаетс€, а не тот, кто не занимаетс€».

ћ€гкое воздействие. ћышцы в тонусе
ќтличие йоги от обычных спортивных тренировок заключаетс€ в ќ—ќ«ЌјЌЌќћ выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов. ѕрактика постепенно удлин€ет св€зки и приводит в тонус мышцы, которые играют важную роль в формировании стройной фигуры.

Ќаедине с собой
¬ нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представл€етс€ нам редко. ѕрактика дарит ни с чем несравнимое чувство единени€ – с самим собой, помога€ успокоить ум, оставив “за дверью” все тревоги и проблемы. ¬ы научитесь слышать себ€ и отличать суету сует от того, что действительно важно.

«ащита изнутри
ѕрактика йоги особенно полезна люд€м, кому за 25, когда восстановительные способности тела убывают, а сопротивл€емость к болезн€м ослабевает. ≈ще в начале прошлого века врачи установили тесную св€зь между иммунитетом и состо€нием соединительной ткани (из которой образованы кости, хр€щи, св€зки и сухожили€). ѕоэтому глубокое выт€жение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивл€емость организма к различным заболевани€м.

Ќа страже стройности и здоровь€
…ога действительно помогает регулировать вес (нормализу€ уровень кортизола, гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит). ≈сли ваш вес ниже нормы, то он увеличитс€, если выше – уменьшитс€. » дело не в степени физической нагрузки, а в том, что практика мен€ет и душу, и тело. ”же ни дл€ кого не секрет, что йога помогает избавитьс€ от вредных привычек в питании. ћало того, снижа€ уровень гормона стресса кортизола, регул€рна€ практика помогает удерживать кальций в кост€х, предотвраща€ развитие остеопороза, угроза которого по€вл€етс€ уже после 35 лет!

 ак после косметолога
Ѕлагодар€ практике кожа омолаживаетс€ и приобретает особое си€ние: выравниваетс€ цвет, исчезают темные круги под глазами. ѕрактика регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшаетс€ обмен веществ и измен€ютс€ биохимические процессы в ткан€х.

¬тора€ молодость

— возрастом у нас в крови повышаетс€ уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижаетс€. ¬месте с тем именно от уровн€ последних завис€т наши молодость и красота. ¬ наших силах увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.“…ога не обещает чудес, но она может замедлить процесс старени€!“

“олько спокойствие
¬о врем€ практики в кровь выбрасываетс€ большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас по€вл€етс€ чувство психологического комфорта, не завис€щее от внешних обсто€тельств. ”же на первом зан€тии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). ј со временем вы научитесь примен€ть этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.

 оролевска€ осанка
—утула€ спина, искривление позвоночника и закрыта€ грудна€ клетка – всем этим мы “об€заны” благам цивилизации. –егул€рные зан€ти€ йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные мес€цы.

Ѕез боли
јсаны (позы) укрепл€ют мышцы торса, улучшают гибкость и удлин€ют позвоночник, чтобы создаЄт пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. “ем самым йога помогает избавитьс€ от хронической боли в нижней части спины, котора€ с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ќу а если вы начнете заниматьс€, не дожида€сь по€влени€ непри€тных симптомов, радикулит и вовсе не по€витс€!

—ам себе массажист
¬ыполн€€ асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж внутренним органам. ќсобенно полезны с этой точки зрени€ скручивани€: в них органы брюшной полости попеременно выт€гиваютс€ и сжимаютс€. –езультат – нормальное пищеварение и бесперебойна€ работа почек и печени (жизненно важных органов, которые очищают и фильтруют кровь от шлаков и токсинов).

ќт печали до радости
ƒыхание обогащает кровь кислородом, ведь во врем€ практики воздух достигает всех уголков легких.  роме того, это отлична€ терапи€ дл€ лечени€ астмы и хронического бронхита. —покойна€ практика поможет аллергикам дышать полной грудью во все времена года. –елаксаци€ лишает организм необходимости реагировать на стресс, который в немалой степени усугубл€ет аллергию.  ак только иммунна€ система успокаиваетс€, симптомы аллергии постепенно исчезают.

—амоисцеление
ћожет ли йога лечить? —корее она может стать верным помощником в исцелении. јсаны мобилизируют природные силы организма, что ускор€ют процесс восстановлени€ после продолжительной болезни. ѕрактика вызывает состо€ние расслаблени€. ““ам где расслабление – там всегда здоровье“. Ќо чтобы добитьс€ эффекта, практиковать нужно систематически.  люч к успеху – усилие, терпение в сочетании с усердием и упорством. Ќаскоком здесь не возьмешь.

√ипертоникам на заметку
–егул€рна€ практика йоги помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний; способствует улучшению лимфо- и кровообращени€, что обеспечивает нормальную работу всех органов и систем организма. јсаны благотворно воздействуют на работу сердца (укрепл€€ сердечную мышцу и нормализу€ его ритм), понижают артериальное давление.

ќбуздать эмоции
¬се сильные эмоции и тем более, психологические травмы оставл€ют след в нашем теле. –егул€рна€ практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними раствор€ютс€ и подсознательные эмоциональные блоки. Ќаучившись контролировать тончайшие движени€ тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность: управл€ть негативными эмоци€ми, становимс€ менее вспыльчивыми и раздражительными. –аскрыва€ грудную клетку, мы постепенно позвол€ем себе свободнее про€вл€ть эмоции, становимс€ более сердечными.

“ворческий зар€д. ѕам€ть всем на зависть
ѕрактика перевернутых поз улучшают пам€ть, умственные способности и де€тельность головного мозга, балансирует работу обоих полушарий. ќсваива€ сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас по€вл€етс€ уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становитс€ нам по плечу.

—ила духа
¬ соответствии с философией йоги руки и ноги – это органы действи€. јсаны, в которых мы активно выт€гиваем их, укрепл€ют волю, увеличивают нашу способность к действию, наш потенциал, укрепл€ют боевой дух и развивают бесстрашие – качества весьма актуальные дл€ современного человека.

Ћегкость быти€
¬ыполн€€ асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасыва€ все посторонние мысли и сосредоточива€сь на насто€щем мгновении. “ак мы учимс€ пребывать “здесь и сейчас” и наслаждатьс€ каждой секундой и мгновением своей жизни.

Ѕудь спокоен
Ѕеспокойный ум, главна€ проблема современного успешного человека. —правитьс€ с ней помогают Ўавасана (поза ћертвеца, выполн€ема€ в конце практики). ќна успокаивает ум, даЄт глубокую релаксацию и обеспечивает хорошее самочувствие независимо от того, насколько вы загружены.  роме того, про€сн€ет ум и помогает принимать осознанные, €сные решени€.

«доровые отношени€ и семь€
…ога улучшают кровоснабжение половых желез, и стимулирует работу органов малого таза. ѕоэтому практика может стать эффективной терапией дл€ лечени€ сексуальных и гинекологических расстройств и даже бесплоди€.

Ќевозможное возможно
», наконец, йога заставл€ет нас поверить в собственные силы. ќсваива€ новые асаны, раньше казавшиес€ нам чем-то недостижимым, мы убеждаемс€ в своей способности совершать радикальные шаги, о которых когда-то не смели помышл€ть даже в самых смелых фантази€х.

 

ћой ћир, группа "Ѕудьте счастливы"

–убрики:  ƒл€ женской красоты/ расота тела
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку