-–убрики

 -÷итатник

я —ЋќћјЋј—№, ћјћ...“ј  ”∆ ¬џЎЋќ... - (0)

я сломалась, мам... так уж вышло... “ы учила мен€ иначе: “ам, где низко, - взметнутьс€ выше, там, г...

–ецепт цыганского м€сного салата-красиво и очень вкусно - (0)

–ецепт цыганского м€сного салата-красиво и очень вкусно »нгредиенты: 4...

ѕродукты, которые выгон€ют лишнюю воду из организма - (0)

ѕродукты, которые выгон€ют лишнюю воду из организма       ...

—ладкие булочки на сметане очень вкусные, красивые и ароматные - (0)

Ѕулочки на сметане в форме дл€ кексов с начинкой + читать дальше ] —ладкие булочки на сметане...

¬ажные моменты уроков в€зани€ спицами - (0)

¬ажные моменты уроков в€зани€ спицами ¬ажные детали, из правильного пров€зывани€ которых состоит ...

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в onlywomens

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.02.2011
«аписей: 1895
 омментариев: 1502
Ќаписано: 4129


ѕродукты, которые выгон€ют лишнюю воду из организма

„етверг, 07 ћарта 2019 г. 19:26 + в цитатник
÷итата сообщени€ smart50

ѕродукты, которые выгон€ют лишнюю воду из организма
 

 

801538 (525x700, 77Kb)

 

 

¬ них нет никакой экзотики, только то, что можно найти в любом супермаркете и за вмен€емые деньги.

Ќаталь€ ≈вгеньева·1 марта 2019

 

»ногда все, что нужно, чтобы похудеть, – это избавитьс€ от отеков. Ћишн€€ жидкость, котора€ задерживаетс€ в организме, заставл€ет нас чувствовать себ€ в€лыми, раздутыми, т€желыми.

«¬оду задерживают соль, жирные, копченые, обработанные продукты, сахар, – перечисл€ет диетолог јйседора Ѕаум. —   тому же эти продукты могут вызывать вздутие, что еще больше ухудшает наше состо€ние».

 

‘ото:Eva-Katalin/E+/Getty Images
 
 
 

Ќо если одни продукты заставл€ют наше тело удерживать лишнюю жидкость, то другие способны нас от нее избавить. Ќо с ними нужно быть осторожными: если вы принимаете мочегонные средства, то их достаточно. ≈сли с диуретиками перебрать, легко заработать нехватку магни€ и кали€, других микроэлементов. ћы собрали 12 продуктов, которые помогут вам избавитьс€ от лишней жидкости.

 

1. —ельдерей

 

Ётот чудо-овощ всем хорош: калорий на его переваривание тратитс€ больше, чем он в себе содержит, поэтому его так советуют тем, кто на диете.   тому же он способствует выведению токсинов из организма, одновременно доставл€€ нам множество полезных веществ: кали€, кальци€, даже белка. », разумеетс€, клетчатки, котора€ нормализует работу кишечника.  стати, сельдерей еще помогает боротьс€ со вздутием. Ѕерем на заметку.

 

2. ягоды

 

ћало того что они вкусные, витаминные и богаты клетчаткой, они – главные помощники по избавлению от отеков. ќсобенно хороша в этом деле клюква. ќна выводит излишки жидкости, в ней полно антиоксидантов и витамина —.   тому же клюква эффективно боретс€ с инфекци€ми почек и мочевывод€щих путей. ≈ще одна €года-диуретик – арбуз. ѕравда, дл€ него сейчас не сезон, но летом побалуйте себ€ арбузом от души.

 

‘ото:
Rubi84/iStock / Getty Images Plus/ Getty Images

 

3. ќгурцы

 

ќни на 95−97 процентов состо€т из воды. ќставшиес€ 3 процента – это калий, магний, хлорофилл, каротин, витамины группы ¬. Ѕлагодар€ такому составу огурцы прекрасно обновл€ют водный баланс в организме, вывод€ засто€вшуюс€ жидкость, улучшают работу сердца и почек, улучшают пищеварение. Ќо имейте в виду: огурцы ее и обладают талантом повышать аппетит.

 

4. Ѕананы

 

Ѕананы помогают боротьс€ с отеками на правах продукта, богатого калием. ≈сть у этого фрукта любопытный побочный эффект: он способен снижать повышенное артериальное давление. Ќо если вы твердо намерены боротьс€ с излишками не только воды, но и веса, стоит ограничитьс€ одним бананом в день, причем с утра. ¬едь бананы не только полезны, но и довольно калорийны за счет содержащегос€ в них сахара.

 

‘ото: Shutterstock
 

5. ѕомидоры

 

ѕомидор – это идеальный овощ. ¬ нем много антиоксидантов, которые помогут дольше сохранить молодость. —одержащийс€ в помидорах ликопин боретс€ с раком, а серотонин – с депрессией и просто плохим настроением. ќчищающие свойства помидоров пригод€тс€ нам в борьбе с отеками. Ћишнюю жидкость и токсины томаты выведут, а взамен отдадут витамины, ј и ≈, группы ¬, ценные магний, железо, цинк и йод.

 

6. “емна€ листова€ зелень

 

Ўпинат, мангольд, капуста, укроп, петрушка, свекольна€ ботва – что угодно. Ћюба€ зелень богата калием, а значит, помогает выводить излишки солей и жидкости из организма.   тому же в зеленых овощах и листовой зелени много кальци€. ѕринесете себе тройную пользу: похудеете, оздоровитесь, нормализуете пищеварение.

 

‘ото:
cclickclick/≈+/ Getty Images
 

7. “емный шоколад

 

ѕожалуй, самый при€тный пункт в нашем списке. “емный шоколад богат антиоксидантами и магнием, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и заодно выгон€ют отеки. Ўоколад нужно выбирать такой, где содержание какао от 70 процентов и выше. ј что касаетс€ количества, достаточно двух клеточек в день.

 

8.  офе

 

 офеин сушит, но только при условии, что вы пьете кофе не каждый день. ƒело в том, что через 4 – 5 дней регул€рного употреблени€ организм к действию кофеина привыкает и уже не реагирует на его мочегонные свойства. » бодрит гораздо меньше. „тобы вернуть прежний эффект, нужно увеличивать дозу кофеина, но мы этого делать не советуем. Ћучше сделайте перерыв – в выходные, например, обойдитесь без заветной чашки.

 

‘ото:
Arx0nt/Moment/Getty Images

 

9.  артошка

 артошку сторонники «ќ∆ и правильного питани€ обычно проклинают за содержание крахмала и высокий гликемический индекс. Ќо это все потому, что они ее готовить не умеют.  артошка, запеченна€ вместе с кожурой, с пр€ными травами, без добавлени€ масла и соли станет отличным источником кали€, клетчатки, витамина ¬6. ѕоследний ко всему прочему уменьшает вздутие живота.

 

10. Ѕурый рис

 

» в общем-то любые цельные нешлифованные зерна. ¬се благодар€ высокому содержанию клетчатки, кали€ и магни€, витаминов группы ¬, особенно ¬6, которые в деле выведени€ лишней жидкости просто чемпион. ÷ельнозерновые каши можно есть и на завтрак в качестве самосто€тельного блюда, и на обед, сочета€ с рыбой или салатом.

 

‘ото:
pong-photo9/iStock / Getty Images Plus/Getty Images

 

11. ћолочные продукты

 

ѕрактически любые, но с пониженным содержанием жира. Ёто могут быть натуральные йогурты, творог, нежирна€ рикотта или другие сыры – прекрасный источник кальци€ и магни€, витаминов группы ¬ и D, которые помогают справл€тьс€ с отеками. —овсем обезжиренную «молочку» лучше не покупать, из нее не усваиваетс€ кальций.

12. √рецкие орехи

¬ них содержитс€ довольно много омега-3 жирных кислот. ѕо мнению экспертов, эти вещества помогают справитьс€ со вздутием живота и задержкой жидкости в организме.   тому же в грецких орехах много кальци€ и магни€. Ќо если перебрать суточную норму в 30 граммов орешков, эффект может быть обратным: вздутие живота испортит вам жизнь.

„то еще поможет справитьс€ с отеками

— ¬ода. ѕейте побольше чистой воды, чтобы обновл€ть ее баланс в организме.

— ƒелайте зар€дку и ходите пешком – упражнени€ выведут излишки воды вместе с потом, а ходьба улучшает перистальтику.

— ’ороший сон. Ќедостаток сна способствует отечности.

— »збегайте стрессов. ќни ничего хорошего организму не несут. ј несут отеки и повышенный аппетит.

 

 

 

 

b-556 (640x427, 61Kb)

=

–убрики:  ƒл€ вашего здоровь€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку