Какая зона стопы связана с каким органом. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;

2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);

3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);

4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);

5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).

Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.
Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила.

Дыхательная гимнастика выполняется натощак, по времени занимает 15 минут. А по эффективности - уникальна. После выполнения дыхательной можете сделать несколько упражнения на растяжку, наклоны, повороты головой, бег и прыжки на месте. Ничего сложного. Однако месяц таких гимнастик подтянет мышцы, сделает вас крепче и, что самое главное - худее!

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох — округляем, делаем два довдоха, выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты

У каждого доктора есть свой особенный взгляд на здоровье и медицину в целом. И это прекрасно! Разнообразие мнений рождает новые идеи. Доктор Вонг — японский специалист с уникальной точкой зрения на то, каким образом нужно поддерживать свое здоровье. Его выступление на Всемирном симпозиуме врачей-диетологов произвело сенсацию. Мы приводим небольшое интервью, которое продемонстрирует простую истину: ко всему нужно относиться с легкостью и юмором, тогда дела точно пойдут на лад! Представь, что ты попал на прием к врачу, суждения которого никак нельзя назвать традиционными.

- Доктор, я слышал, что упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь. Это правда?
Читать далее...

Сегодня на рынке купила шпинат. Никогда не готовила с ним ничего, но утверждают, что он очень полезен и подходит для диетического питания при диабете и ожирении. Попробую приготовить салат. Несколько рецептов нашла в своих записях:

Салат из шпината классический:

Хорошо промыть под проточной водой листья шпината, порвать их руками на крупные части, смешать с нарезанным зеленым луком, посолить и заправить сметаной. Салат можно украсить дольками свежего огурца, веточками петрушки.

Салат из шпината и капусты:

Пропорции произвольные . Листья шпината и капусты нарезать соломкой по отдельности. Капусту присолить, перемять руками, добавить шпинат. Через некоторое время выделится сок, слить его в миску, желток отварного яйца растереть с соком, добавить белок, растительное масло и смесь взбить. Затем этим соусом заправить салат.

Салат из шпината, щавеля и яблока:

Промыть листья щавеля и салата в проточной воде, насечь и размять деревянным пестиком. Тоненькими ломтиками нарезать очищенное яблоко, добавить в салат. Все смешать, заправить сметаной, посыпать укропом.
________________________________
После вкусного полезного завтрака можно полноценно заняться своим хобби. Например, трейдингом бинарными опционами. От том, как эффективно совмещать основную работу и трейдинг - на этой странице http://www.qstv.ru

Разыгрался аппетит? Или он у вас от природы хороший и вы не можете удержаться от обильного приема вкусной пищи? Пейте перед едой мятный лимонад. Достаточно полстакана, чтобы минут через 5-10 вы уже не чувствовали дикого чувства голода и смогли не торопясь, со вкусом поесть, при этом не переедая.

Как приготовить мятный лимонад:

- на 1 литр воды берем 1,5 средних лимона;
- прекрасно, если есть свежая мята, нам понадобится небольшой пучок, а сушенной - 2 столовые ложки;
- достаточно две столовые ложки сахара.

1. В емкость наливаем литр очищенной воды комнатной температуры. Выжимаем сок лимона и добавляем в воду. Туда же - корки лимона и листочки мяты, сахар, перемешиваем. Даем настояться.

2. Еще вариант. Воду доводим до кипения, в нее бросаем лимонную корку, пучок мяты или 2 столовые ложки сушеной мяты, сахар по вкусу. Кипятим на медленном огне 3 минуты, даем настояться, процеживаем. Остужаем и добавляем сок 1,5 лимона.

3. Для тех, кому противопоказаны кислые продукты, лимон можно заменить нарезанными яблоками, проваривая их в воде.

Этот напиток также хорош к праздничному столу, только на 1 литр воды нужно выжать сок из 2-х лимонов.

А что касается благородных напитков - Chateau Latour, красное уникальное по вкусу вино - отличный подарок другу, повод собраться с друзьями и лучший напиток для романтического вечера.

CHATEAU LATOUR
Легендарное первое крю классификации 1855 года. Названо в честь башни Tor à St-Lambert. Сегодня принадлежит французскому миллиардеру François Pinault. Строгая селекция ягод при сборе урожая и очень небольшие объемы производства делают это вино необычайно редким.

Виноград: 75% Каберне Совиньон, 20% Мерло, 4% Каберне Фран и 1% Пти Вердо.

Происхождение: Старые лозы виноградника "Grand Enclos" площадью 47 га. Почвы преимущественно гравийные с небольшими вкраплениями глины и мергеля.Читать дальше

Производство: Урожай собирают вручную. Ферментация проходит в стальных емкостях при контролируемой температуре и длится неделю. Мацерация занимает еще три недели. Затем подвергается малолактической ферментации. Вино выдерживается в течение 18 месяцев в новых дубовых бочках.

Описание: Темно-рубиновый цвет. В букете присутствуют оттенки черной смородины, черешни, графита и кожи. Мощное полнотелое вино, отличающееся богатством своих танинов и отличной кислотностью. Выдающийся потенциал выдержки.

В спектре услуг СПА-центров иногда встречается аюрведическая процедура под названием гандуша, представляющая собой комплексный уход за ротовой полостью. Основывается она на полоскании. Растворы для этих полосканий бывают холодными либо горячими, их ингредиентами выступают мед, молоко, эфирные масла, травяные пасты и различные пряности. Как видим, растворы достаточно различныпо ингредиентам, поэтому их вкусовые качества тоже разные (горькие, вяжущие, сладкие, кислые и соленые).

Читать далее...

Если вас беспокоит остеохондроз, то внимательно прочитайте все, что написано на этой странице. Здесь находится ваша возможность раз и навсегда избавиться от этого крайне неприятного состояния!

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины представляет свою методику.

Чтобы попасть на страничку, нужно кликнуть на картинку.

Пока шла домой, приметила в парке полянку с одуванчиками и решила завтра поразминаться - собрать цветочки и сварить варенье. Рецепт нашла в интернете.

Сначала о пользе варенья
Читать далее...

-на правах рекламы-
Что может выбть важнее для человека, чем здоровье? Когда вы чувствуете себя нормально, то и работоспособность выше, и запоминаете быстрее, и дома все "горит" в руках. К сожалению, не всем удается прожить без болезней. Говорят, что это иммунитет подводит. Чтобы поддержать свой организм, не дать ему расслабиться принимайте Трансфефактор. Это современныцй уникальный препарат, создан на основе желтка куриных яиц и молозива коров. Молеклы, проникая в организм, перестраивают имунную систему, "учат" ее быть активнее, увеличивать скорость распознавания болезни и бороться с ней.

Тот, кто уже принимал Трансферфактор отзывы оставил прямо на сайте transfer-faktors.ru. Это дает возможность изучить, как препарат действует на оргшанизм, насколько эффективен в том или ином случае. Благодаря отзывам, можно убедить в том, что это средство дейсвтительно помогает людям быстрее восстановиться после операции, восстановить силы и даже победить депрессию. Здоролвье нужно беречь и очень хорошо, что есть такие препараты, как Трансфер Фактор.

Современный человек весь оброс проблемами, стрессами, техникой, интернетом. Море информации разной, зачастую ненужной, перегружает нервную систему. А, как известно, все болезни от нервов, а от болезней - умирают. Из всего этого следет, что современный рецепт долголетия сводится к простому:

- больше секса
- больше фруктов и овощей
- больше физических нагрузок
- меньше телевизора
- меньше стрессов
- меньше алкоголя и курения.

Согласно исследованиям, главным врагом долголетия является курение, а вторым - лишний вес, третьим - стрессы. И если первая и вторая причины в принципе устранимы (все зависит от человека), то со стрессами бороться сложно. Первому, чему нужно научиться, это умению прощать обиды. Ученые утверждают, что так можно обрести душевный покой.

Что касается продлевающего жизнь секса, то ученые и тут правы. В организме во время занятий сексом выделяются гормоны, подавляющие стресс. Поэтому без второй активной половинки не обойтись, если хотите жить дольше.

Ну а что касается просмотра телепередач, то старайтесь получать от них только положительные эмоции. Например, на www.futuramafan.ru все о мультсериале «Футурама». Смотрите за здоровье и хорошего вам настроения, ну и долголетия!

Стакан воды на ночь позволяет избежать инсульта и сердечного приступа. Эту информацию нашла в интернете.

Почему у людей часто происходит обильное мочеиспускание в ночное время? Ответ кардиолога - сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела, когда вы находитесь в вертикальном положении, обычно днем ноги опухают. Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками, это то, что заставляет почки удалять воду, потому что это проще. Это связано с последующим утверждением!

Нам нужен минимум воды, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела. Измените время приема воды ... это очень важно. Информация от кардиолога!

Читать далее...

Зимой системы отопления высушивают воздух. Недостаточная влажность вредна и для детей и для взрослых. Возникают усталость и сонливость, синдром "сухих глаз". Для комфорта в помещении нужно постараться создать нормальный микроклимат. Есть несколько способов для этого.

Оптимальная влажность в помещениях:

- для жилых помещений, мебели, картин, музыкальных инструментов, книг – 40–60%;
- для компьютеров и другой оргтехники – 45–60%;
- для комнатных растений, зимних садов – 55–75%.
Читать далее...

А не попить ли на ночь кефирчику? Обязательно попить, потому что этот волшебный напиток - кефир для здоровья, молодости и красоты ничем не заменишь. С детства нам внушают родители - пей кефир и будешь здоров. К сожалению, мы по молодости не прислушиваемся к советам, а потом проблемы с желудком, с кожей, с пищеварением. Итак, польза кефира неоспорима, и следует подробнее изучить кефир и каковы именно его полезные свойства.

Читать далее...

В холодную погоду горячий шоколад отлично согревает. Мы также пьем его, чтобы улучшить настроение. Помимо того, что этот коричневый вязкий напиток вкусен, он еще и очень полезен для здоровья. Узнайте 5 причин, почему стоит пить горячий шоколад.

Читать далее...

Наши руки - отражение наших органов. Биологические активные точки на руках можно использоваться для лечения. Для этого нужно лишь освоить основные методы рефлексотерапии.

Читать далее...

21 просмотров

Если у вас варикоз - прислушайтесь к советам, выучите упражнения и выполняйте их регулярно. Надеюсь, поможет. onlywomens.ru

Сто лет не была в Москве. Последний раз -в начале августа 1991 года, когда Москва еще была нашей столицей. В конце месяца незалежна отделилась. Впрочем, я не про это. В то время отдых в столице заключался сугубо в осмотре исторических достопримечательностей. Ну, может, еще быстрого перекуса в какой-нибудь кафушке или даже столовой. Тогда еще житель среднего достатка редко устраивал себе другие развлечения - отдых в выходной, баню или сауну с подругами или с компанией. Отдыхать мы не умели, что там говорить.

Теперь я убедилась, что бани и сауны в Москве стали мега популярны. В них просто моются, в них встречаются, отмечают торжественные даты, устраивают мальчишники, женские посиделки, поправляют здоровье ну и так далее. Чтобы удобнее было ориентироваться в море предложений от владельцев саун и бань, создали специальный сайт "Клуб саун"

Читать далее...

Новогодние праздники, конечно, не совсем то время, когда нужно активно приступать в лепке фигуры. Конечно, можно силу воли потренировать, поменьше вкусностей есть, налегать на постные салатики из листочка капусты. А вот с середины месяца уже можно начинать осваивать одну из самых модных систем тренировок.

Эта система называется Full Body. Именно такая программа три раза в неделю на начальном этапе позволит вам сбросить лишний вес, увеличить силу, привести мышцы в тонус и сделать свое тело более упругим. Вот несколько основных этапов этой системы:

Читать далее...