Новогодние праздники, конечно, не совсем то время, когда нужно активно приступать в лепке фигуры. Конечно, можно силу воли потренировать, поменьше вкусностей есть, налегать на постные салатики из листочка капусты. А вот с середины месяца уже можно начинать осваивать одну из самых модных систем тренировок.

Эта система называется Full Body. Именно такая программа три раза в неделю на начальном этапе позволит вам сбросить лишний вес, увеличить силу, привести мышцы в тонус и сделать свое тело более упругим. Вот несколько основных этапов этой системы:

Читать далее...

Мы, женщины, создания слабые по сравнению с мужчинами. Конечно, есть и такие из нас, которые добиваются высот спорта. Но таких женщин единицы. А остальные должны сто раз подумать, прежде чем гробить себя непосильными нагрузками. Есть несколько видов спорта, которые идеально подходят всем женщинам.
1. Пилатес

Пилатес — это специальный комплекс упражнений для всех групп мышц. Основной акцент в пилатесе ставится на взаимодействие разума и тела. Особенно важно во время выполнения упражнений полностью концентрироваться на движениях и правильно дышать. При регулярных занятиях пилатес укрепляет мышцы пресса, спины, ног и рук, помогает сохранить правильную осанку, а также сбросить лишний вес. Новичкам достаточно заниматься всего по 40 минут три-четыре раза в неделю. Кроме того, пилатес помогает снять стресс.

2. Велоспорт

Велоспорт в наши дни становится всё более популярным и доступным для каждого человека. При катании на велосипеде задействованы все группы мышц, а не только мышцы ног вопреки распространённому мнению. Для женщин полезнее всего тратить хотя бы час в день три раза в неделю на катание по ровным дорогам, сохраняя при этом один и тот же размеренный темп. Если же необходимо укрепить бедренные и икроножные мышцы, а также избавиться от лишнего жира на бёдрах и целлюлита, то стоит совмещать длительные поездки с катанием по пересеченной местности. При этом не нужно жать на педали «из последних сил» — лучше ездить в темпе, комфортном именно для вас, и дышать ровно и размеренно.

3. Лыжи

Для тела в равной степени полезно как катание на горных лыжах или сноуборде, так и на беговых лыжах. Лыжный спорт способствует улучшению координации, выпрямлению осанки, укрепляет все мышцы тела и помогает научиться правильно дышать. Кроме того, это отличная тренировка для сердца и сосудов.

4. Танцы

Танцы не только помогают сделать мышцы крепче, но и придают стройность фигуре, плавность движениям, увеличивают гибкость и способствуют растяжке. Если заниматься танцами регулярно, то можно перестать беспокоиться о лишнем весе или дряблости мышц. Кроме того, научно доказано, что музыка благотворно влияет на настроение и повышает жизненный тонус. Для тех, кто хочет укрепить мышцы как можно быстрее, также прекрасно подойдёт аэробика.

factroom.ru
Так что выбирайте, что вам больше нравится и приводите в порядок свою фигуру!
_________________________________
-на правах рекламы-
И даже если вы сильная женщина, перевозка сборных грузов вам не по плечу. Пусть этим займутся профессионалы из экспедиторской компании. Для бизнес-леди отличное предложение! Любой ваш груз перевезут и доставят во время и по назначению.

Кто-то вяжет пот вечерам, а кто-то жить не может без спорта и не засыпает, не узнав новости спорта баскетбол. Как сыграла его любимая команда, с каким счетом?

Трагедия, если ожидаемый матч не транслируется по телевидению! Ну и ничего страшного, в спортивных новостях есть все - об олимпиаде, о чемпионатах. Очень интересны блоги выдающихся спортсменов. Ресурс просто отличный.