Бессолевая японская диета считается несбалансированной. Она составлена без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Действие таких диет не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Однако японская диета на самом деле помогает быстро сбросить несколько килограммов и может применяться для того, чтобы вывести из организма воду, снять отеки. Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Так проходят в системе Японская диета 7 дней.

8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
_____________________________________
-на правах рекламы-
Как худеть правильно, чтобы не навредить своему здоровью? Обязательно прочтите статью, чтобы похудение было эффективным и при этом организм не страдал от недостатка витаминов.

Пора уяснить, что в борьбе с лишним весом все средства хороши, а тем более такие, как обертывания с использованием различных средств. Обертывание глиной для похудения считается самым эффективным способом очиститься от токсинов, лишней жидкости и прочих вредных веществ. При этом теряется вес, кожа приобретает упругость. А это очень важно, ведь часто при резком похудении кожа становится дряблой и отвислой. Особенно эффективными считаются обертывания голубой глиной.

А еще нужно питаться по системе здорового питания:

- один кусочек зернового хлеба в день;
- стакан нарезанной зелени, 2 стакана салата из отварных или сырых овощей (например, капусты);
- фрукты - яблоко, банан, стакан сока из любых фруктов;
- молочные нежирные продукты - стакан йогурта или молока, или 50 г сыра или творога;
- несколько порций белковых продуктов - мяса, рыбы, птицы, яиц, орехов, фасоли ( порция составляет 90 г готового продукта)

А теперь подумайте сами - какой объем пищи вам необходим. Например, ваша работа связана с офисной деятельностью, любой... Вы мало двигаетесь, постоянно сидите, а домой и на работу передвигаетесь на машине. Вы расходуете мало калорий, соответственно, и еды вам нужно мало.

И еще не забывайте ежедневно:
- выпивать очищенной воды не менее 8 стаканов;
- обязательно завтракать;
- не забывать правило цветных овощей и ежедневно есть разные овощи - фиолетовую и зеленую капусту, болгарский перец, помидоры, свеклу. Главное - разнообразие цвета.
- для сердечно сосудистой системы жиры полезны - в виде арахисового и оливкового масла, рыбьего жира и хорошего сливочного масла;
- ограничивайте сладости;
- не заменяйте перекусами обеды, ужины и завтраки.

А вы уже думали, как будете выглядеть на новый год - нарядной гусеницей или блистательной феей? Ну,не обижайтесь, для меня это тоже больной вопрос. И я вот сижу, "складываю ежиков", как бы похудеть хоть на несколько килограммов.

Вот нашла "диету южного берега" - обещают минус 3 килограмма за одну неделю. Питаемся три раза в день с двумя перекусами. Но только не употребляем белую муку и сахар, жареного мяса. Побольше едим рыбы на растительном масле, овощей.

Первая фаза диеты самая суровая и любители поесть редко ее выдерживают. Итак, первые две недели питаемся только постным мясом, птицей, рыбой, орехами, грибами, зелеными овощами. Можно выжимать соки, отваривать яйца, запекать рыбу, делать салатики. Все готовим на растительном масле и им же заправляем салаты. Естественно, порции делаем поменьше, чем обычно. Перекусывам морковкой, яблоком.

Вторая фаза - Вводим в рацион шоколад, белое вино (понемногу, как аперитив). Внимательно следим за весом! А через две недели переходим к третьей фазе и меняем свой стиль питания, ведь мы уже привыкли к нему!

7 "НЕ", благодаря которым мы будем на протяжении всей жизни удерживать нормальный вес:

НЕ переедайте

НЕ пропускайте завтрак

НЕ перегружайте рацион жирами и углеводами

НЕ употребляйте консервы и полуфабрикаты

НЕ ешьте на ночь

НЕ запивайте еду

НЕ перекусывайте раньше, чем через 2-3 часа после основного приема пищи.

А еще подумайте, в чем вы будете встречать Новый год? Понятно, красивое платье уже практически есть! Но это не интересно! Да и детям никакого удовольствия. Прокат и аренда маскарадных костюмов - вот то, что нужно для веселой встречи Нового года!

Не нужно морить себя голодом, если поставили цель похудеть. Подумайте, а для чего вам это надо? Для того, чтобы каждый день радоваться своему отражению в зеркале, чтобы поправить здоровье или ваша фигура не устраивает вторую половину?

Хотя, независимо от причины, о стройной фигуре мечтают все женщины. Но одно дело мечтать, а другое - что-то предпринимать для того, чтобы мечта стала реальностью. Вначале нужно попробовать изменить собственные привычки, пересмотреть образ жизни, запрограммировать себя на успех в деле похудения. И только тогда желаемое превратится в действительность!

1. Меняем культуру питания

Для этого не стоит лишать себя завтрака, обеда или ужина. Нужно отказаться от соленых орешков, сухариков, чипсов, мучных изделий, сладостей. Питание должно быть разнообразным, однако предпочтение лучше отдавать отварным, паровым, тушеным блюдам. Рекомендуется за 10-15 минут выпивать стакан минеральной воды без газа или чашку зеленого чая. Кушать нужно медленно, за столом не засиживаться, пищу недосаливать. Если соблюдать эти правила, то лишние килограммы постепенно исчезнут.

2. Не забываем о физической нагрузке

Однако помним, что заниматься спортом эпизодически нельзя, а вот регулярная физическая нагрузка поможет эффективному похудению. Просто выберите спорт по душе и вперед - в тренажерный зал, на шейпинг или аэробику. Не помешает и обычная утренняя гимнастика. Мышцы укрепятся, тело станет ловким, стресс снимется, улучшится общее состояние организма.

3. Оздоровление и очищение

Сразу нужно сказать, что не рекомендуется принимать специальные лекарственные препараты для похудения, самостоятельно назначать себе "чудо-пилюли" без консультации с врачом.
Итак, вначале проводим очищение организма от шлаков. Элементарно - покупаем фитосборы и принимаем несколько недель. В травяных сборах должны содержаться травы, восполняющие запас витаминов (рябина, малина, листья крапивы, шиповник) и травы, выводящие шлаки (ромашка, сенна, крушина, тысячелистник)

Мало быть стройной, хочется еще и красивой! Слышала, что есть такая специальность в салонах красоты, как лешмейкер, довольно востребованная сейчас. Это для них предлагается продажа материалов для наращивания ресниц. А также для тех, у кого есть желание обучиться новой специальности.

Диетические обезжиренные продукты – постное мясо, сметана, масло, молоко, творог. Что остается в них после того, как их обезжиривают? А овсянка, которую сейчас разрабатывают, пытаясь соединить овес и кислоту, смесь которых при попадании в желудок образует гель и человек получает ощущение сытости на 6 часов?

Противники диетического питания проводят собственные расследования, в ходе которых выясняется, что в обезжиренном шоколаде, например, очень мало антиоксидантов, полезных веществ. А вот нормальный шоколад содержит их в большом количестве. Шоколад обгоняет чай по содержанию катехинов биофлавонидов. Эти вещества предупреждают развитие злокачественных новообразований и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так что нет смысла обманывать свой организм и употреблять продукт «пустой», абсолютно бесполезный.

Также и с низкокалорийной пищей. Если на этикетке указано, что пища низкокалорийная, «не верь глазам своим», как писал Козьма Прутков. Производители, чтобы улучшить вкус обезжиренных продуктов, кладут в них большое количество сахарозаменителя, что вредно для организма человека. Ведь, понимая, что продукт низкокалорийный, люди съедают его в разы больше. Сахарозаменитель в больших количествах раздражающе действует на мочевой пузырь. Да и вообще, любые заменители ничего хорошего нашему организму не принесут.

Поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем употреблять только диетические продукты.