-Цитатник

Соль и масло против остехондроза - (1)

Соль и масло против остехондроза Шейный остеохондроз с трудом поддается лечению. Предлагаю испро...

Вкусное лекарство при проблеме с межпозвоночными дисками - (0)

На просторах интернета нашел интересный рецепт для восстановления межпозвоночных дисков, но уж оч...

Выбери один из рисунков и узнай свой характер - (0)

 Характер по рисунку Это один из самых простых и в то же время весьма показательный психологич...

МК "Женская шапка "Роза Чайная". Вяжем спицами - (0)

МК "Женская шапка "Роза Чайная". Вяжем спицами Шапка связана из Ализе Ланаголд...

Красивый уютный дом на скале, построенный в 1964 на тихоокеанском побережье Калифорнии - (1)

Скала, выступающая в море на территории небольшого городка Дженнер на тихоокеанско...

 -Музыка

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1686
Комментариев: 1476
Написано: 3884

Дыхательная гимнастика для плоского живота

Дневник

Суббота, 26 Марта 2016 г. 14:25 + в цитатник
Дыхательная гимнастика выполняется натощак, по времени занимает 15 минут. А по эффективности - уникальна. После выполнения дыхательной можете сделать несколько упражнения на растяжку, наклоны, повороты головой, бег и прыжки на месте. Ничего сложного. Однако месяц таких гимнастик подтянет мышцы, сделает вас крепче и, что самое главное - худее!

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох — округляем, делаем два довдоха, выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты
1 (640x480, 98Kb)
Рубрики:  Для вашего здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]