-Рубрики

 -Цитатник

Пирог "Зебра" на сметане - (0)

Для приготовления пирога " Зебра" на сметане нам понадобится: сахарный песок -...

Заменяем майонез полезными соусами - (0)

Заменяем майонез полезными соусами Тем, кто не в силах полностью отказаться от этой жирной при...

Красивая круглая салфетка с розочками - (0)

Красивая круглая салфетка с розочками Красивая круглая салфетка с розочками связана крючком из...

Календарь Заготовок На Зиму По Месяцам - (0)

*Календарь Заготовок На Зиму По Месяцам* Ни для кого не секрет, что привозные овощи и фрукты, к...

Найти дом со спутника - (0)

Найти дом со спутника https://img-fotki.yandex.ru/get/17870/160705296.1e/0_170d3c_d55cc4b7_ori...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1535
Комментариев: 1443
Написано: 3684

Дыхательная гимнастика для плоского живота

Дневник

Суббота, 26 Марта 2016 г. 14:25 + в цитатник
Дыхательная гимнастика выполняется натощак, по времени занимает 15 минут. А по эффективности - уникальна. После выполнения дыхательной можете сделать несколько упражнения на растяжку, наклоны, повороты головой, бег и прыжки на месте. Ничего сложного. Однако месяц таких гимнастик подтянет мышцы, сделает вас крепче и, что самое главное - худее!

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох — округляем, делаем два довдоха, выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты
1 (640x480, 98Kb)
Рубрики:  Для вашего здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]