-Рубрики

 -Цитатник

Мясной пирог из тонкого армянского лаваша - (0)

Мясной пирог из тонкого армянского лаваша Быстрый пирог из лаваша (и тесто ставить не надо!) П...

Сахарные скрабы для лица - (0)

  Сахарный скраб из-за которых на поверхности кожного покрова образуется огрубение ...

Помоги себе сам. Массаж ладони и пальцев - (0)

Помоги себе сам. Массаж ладони и пальцев   ...

10 интересных фактов о Луне - (0)

10 интересных фактов о Луне 1. На Луне есть памятник погибшим космонавтам. Это небольшая алюми...

Зима - какая красота! - (1)

Хранит зима загадки, тайны в своём безмолвии немом   ...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1644
Комментариев: 1453
Написано: 3817

Дыхательная гимнастика для плоского живота

Дневник

Суббота, 26 Марта 2016 г. 14:25 + в цитатник
Дыхательная гимнастика выполняется натощак, по времени занимает 15 минут. А по эффективности - уникальна. После выполнения дыхательной можете сделать несколько упражнения на растяжку, наклоны, повороты головой, бег и прыжки на месте. Ничего сложного. Однако месяц таких гимнастик подтянет мышцы, сделает вас крепче и, что самое главное - худее!

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох — округляем, делаем два довдоха, выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты
1 (640x480, 98Kb)
Рубрики:  Для вашего здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]