-Рубрики

 -Цитатник

Ампельные растения - (0)

У каждого сада, как и у каждого человека, есть свое неповторимое лицо и характер. Если сад создавали...

Ошибки худеющих - (0)

Делать приемы пищи слишком маленькими. Если вы полагаете, что кусочек сыра это и так жирная/...

ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ - (0)

ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ Все мы знаем, что правильная осанка делает нас стройнее, выше и подч...

Маска из какао - (0)

Маска из какао улучшает цвет лица, кожа после нее становится матовой и бархатистой, подходит для ...

Слоеный пирог с сыром "Улитка" - (0)

Этот слоеный пирог с сыром выглядит очень необычно, а потому его вид не только улучшит аппет...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в onlywomens

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1228
Комментариев: 1425
Написано: 3339

Дыхательная гимнастика для плоского живота

Дневник

Суббота, 26 Марта 2016 г. 14:25 + в цитатник
Дыхательная гимнастика выполняется натощак, по времени занимает 15 минут. А по эффективности - уникальна. После выполнения дыхательной можете сделать несколько упражнения на растяжку, наклоны, повороты головой, бег и прыжки на месте. Ничего сложного. Однако месяц таких гимнастик подтянет мышцы, сделает вас крепче и, что самое главное - худее!

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох — округляем, делаем два довдоха, выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты
1 (640x480, 98Kb)
Рубрики:  Для вашего здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]